Hocam, en basit haliyle açıklayayım: Kas yapmak dediğiniz şey, kaslarda mikro yırtıklar oluşturarak, dinlendikten sonra kasların onarılmasını ve daha da büyümesini hedeflemektir. Bu nedenle 100 tekrar yapmak yerine nispeten daha ağır bir ağırlıkla 3 set X 10 tekrar (10 tekrar yap, 30-40 saniye dinlen, bir 10 tekrar daha yap, toplamda 30 tekrar) yapmak daha mantıklıdır. Eğer bu hafif geliyorsa, ağırlığı artırabilir veya set sayısını artırabilirsiniz. Bu konuda araştırma yaparak ilerlemeniz önemlidir, YouTube gibi kaynaklarda evde sporla ilgili birçok bilgi var bunlardan faydalanabilirsiniz.