T Thnrn Femtopat Katılım 22 Temmuz 2025 Mesajlar 7 Daha fazla Cinsiyet Erkek 7 Eylül 2025 #1 İncline smith machine press 4X8. Chest press 4X8. Fly 4X8. Dips 3X8. Programı 1 aydır uyguluyorum nasıl sizce? Son düzenleyen: Moderatör: 7 Eylül 2025
İncline smith machine press 4X8. Chest press 4X8. Fly 4X8. Dips 3X8. Programı 1 aydır uyguluyorum nasıl sizce?
picl raknhocam Megapat Katılım 2 Mart 2021 Mesajlar 8.758 Makaleler 7 Çözümler 151 Yer İzmir, Buca Daha fazla Sistem Özellikleri Ryzen 5 5600 ASUS ROG STRIX RX 6650XT OC ASUS ROG STRIX B550-F ASUS ROG STRIX 650G Phanteks Eclipse G360A Patriot Viper Steel 2x8GB 4000MHz CL19 Kingston NV2 500GB ID-Cooling SE 214XT ARGB GIGABYTE G24F-2 + Acer SA230ABI Akko 5075 RGB ASUS ROG Gladius III AimPoint Wireless V2 HyperX Cloud Core Cinsiyet Erkek Çarşamba 19:16 #2 Her şeyin 8 tekrar olmasına gerek yok, mesela smith machine press yaparken 5-8 gibi bir aralıkta, fly gibi açış hareketlerini ise daha odaklı olması açısından 12-15 tekrar aralığında yapabilirsin. Ayrıca set sayısı biraz fazla.
Her şeyin 8 tekrar olmasına gerek yok, mesela smith machine press yaparken 5-8 gibi bir aralıkta, fly gibi açış hareketlerini ise daha odaklı olması açısından 12-15 tekrar aralığında yapabilirsin. Ayrıca set sayısı biraz fazla.
OOM500 Hectopat Katılım 23 Ağustos 2022 Mesajlar 2.428 Çözümler 5 Çarşamba 20:15 #3 Thnrn dedi: İncline smith machine press 4X8. Chest press 4X8. Fly 4X8. Dips 3X8. Programı 1 aydır uyguluyorum nasıl sizce? Genişletmek için tıkla... Fazla.
Thnrn dedi: İncline smith machine press 4X8. Chest press 4X8. Fly 4X8. Dips 3X8. Programı 1 aydır uyguluyorum nasıl sizce? Genişletmek için tıkla... Fazla.