Diyet listesi nasıl ayarlanır?

Çok yakın bir zamanda fitness a yazılacağım fakat beslenme konusunda çok sıkıntı yaşıyorum. Çoğu şeyi yemediğim için aklıma tek yatan tavuk var akşamları tavuk yiyip sabahları ne yapabilirim? Hiçbir fikrim yok ve sadece tavukla yeterli protein alabilir miyim? (Protein tozu kullanmak istemiyorum.)

Sporun vazgeçilmez öğünü olan yumurtayı tüketebilirsiniz.

Eğer yeni başladıysanız ve aşırı kilolu değilseniz kilonuzun en az 1.5 katı kadar protein alsanız yeterli olur. Protein kaynağı olarak seviyorsanız yumurta veya süzme yoğurt bence gayet iyi bir kahvaltı olur. İçine muz, bal, süt, kuru yemiş vs. koyarak bir shake yapabilirsiniz veya direkt bal ile tatlandırıp üstüne meyve koyarak yiyebilirsiniz.