Bir de Ramazan yaklaşıyor. Oruç tutacağım. Oruç tutmam yağ alımını arttırır mı? Yoksa iyi bile mi olur? Ramazan'da nasıl bir yemek düzenim olmalı? @Crexyyy
Yani nelere dikkat etmeliyim oruç tutarken kısaca?
Bir de Ramazan yaklaşıyor. Oruç tutacağım. Oruç tutmam yağ alımını arttırır mı? Yoksa iyi bile mi olur? Ramazan'da nasıl bir yemek düzenim olmalı? @Crexyyy
Yani nelere dikkat etmeliyim oruç tutarken kısaca?
İftarda önüne ne gelirse yememeye özen göster. Sağlıklı beslenmeye bak. Oruç senin senin daha iyi. İftar sahur arasında her 20 kilon başına 1 litre su iç. Şekerden uzak dur. Sahurda kesinlikle yumurta yeşillik vb tüket.
Kilo vermek için ben sabah Yoğurtlu yulaf ve 2 yumurta, öğlen Tavuklu Bulgur Pilavı (Pirinç pilavının karbonhidrat oranı çok yüksek) ve akşam yemeğinde de evde ne bulursam. Spor salonunda 45 dakika kardiyo yapıyorum ve ağırlık antrenmanlarımı da ihmal etmiyorum. Şekerli şeylerden uzak duruyorum. Bu şekilde veriyorum. Öyle insansın kendisini çok kasmasına gerek yok avokadoymuş bilmem neymiş.