O zaman diyetisyenimin bana söylediği 1-2 ipucunu yazayım.
1. Haftada 3 kez et tüketimi olacak. Fakat 120 gramlık porsiyonu geçmeyecek. Et balık ve tavuk dengesi korunacak. Et öğle yemeğinde tüketilecek.
2. Salatalarda ve yemeklerde az zeytin yağı kullan demişti.
3. Her akşam 8:30 da 1 kase yoğurda keten tohumunu öğütüp karıştır ve ye.
4. Tam buğday ekmeğinden her öğünde 1 dilim ye.
5. Aynı tür yemeği iki öğünde yeme. Örneğin öğlen kuru baklagil yiyorsan akşam sebze ye. Kuru bakla ve eti akşam değil öğlen ye demişti.
6. 2 ara öğünde 2 ceviz ve bir porsiyon meyve ye.
Daha bir sürü var ama senin işine yarayacak olanlar bunlar olur sanırım.
Bu diyeti ben her gün, günde iki saat yüksek tempoda bisiklet sürerken yaptım. Kısa sürede hiç enerji düşüklüğü olmadan 30 kg verdim. Ciddi bir sağlık sorunum vardı, o da düzeldi.