Diyetin ilk haftası kilo almak normal mi?

Ben diyete başladığımda 85 kiloydum ve bugün tartıldığımda ise 86 kiloyum. Ağırlık antrenmanları ve bazen kardiyo yapıyorum. Bazal metabolizma hızım 2100. günlük 1600 kalori alıyorum ve sadece süt ve muzdaki şekeri alıyorum başka şekerli gıda asla yemedim. 130gram protein alıyorum günlük. Az yağ fazla lifli yiyorum. Bu kilo alımının nedeni ne olabilir?

Hocam bir gün içerisindeki tuvalete çıkma durumuna, ödem durumuna göre değişkenlik gösterir. Kendimde gün içerisinde 3 kiloya kadar oynama oluyor. Belirttiğiniz kadar kalori alırsanız yaptığınız sporla vs. 10 günde 1 kilo civarı verme durumunuz var. Kilonuzu her gün değil de belirli aralıklarla ama aynı şartlar altında kontrol edin bence (örneğin tuvalete çıktıktan sonra aç karna, aynı saatte gibi).

Enesanna dedi:

Ben diyete başladığımda 85 kiloydum ve bugün tartıldığımda ise 86 kiloyum. Ağırlık antrenmanları ve bazen kardiyo yapıyorum. Bazal metabolizma hızım 2100. günlük 1600 kalori alıyorum ve sadece süt ve muzdaki şekeri alıyorum başka şekerli gıda asla yemedim. 130gram protein alıyorum günlük. Az yağ fazla lifli yiyorum. Bu kilo alımının nedeni ne olabilir?

Genişletmek için tıkla...

Kısa sürede etki beklenmesi doğru olmaz,1 ay sonra anlarsınız.

Kalori açığı yap, dediğin gibi şeker ve yağı olabildiğince minimuma indir ve antreman sonrası mutlaka ama mutlaka 15 dakika bisiklet yap veya eğimli yürüyüş. Ayrıca amacın kilo vermek ve yağ yakımı ise antremanları da sert at.
Süt pek önermem hem sindirimi zor hem de deriyi kalınlaştırıyor.

CanavarHamsi dedi:

Kısa sürede etki beklenmesi doğru olmaz, 1 ay sonra anlarsınız.

Genişletmek için tıkla...

Anladım ama işe yarayıp yaramadığını nasıl anlarım? Yanlış bir şeyler yapiyorsam düzeltmek için.