Arkadaşlar selamlar, 1 haftadır diyetteyim 3 kilo gitti bile. Her gün 10-12 bin adım ve maksimum 1200 kalori almaya çalışıyorum. Bu sabah 400-500 kalori almışımdır kaldı 800-900 kalori. Yağlı olmayan kalorisiz neler yiyebilirim sizce? En geç 17.30'da yemeği yemem gerekiyor ki. Uykuya vurup 10-15 saat kadar vucut aç kalabilsin. Şu an boyum 171 kilom 73,5