Dopamin detoksu nedir?

Shimada Sensei dedi:

Dopamin normalde seni mutlu eden bir hormon. Beynin bu hormonu sen iyi bir şey yaptığında ödül olarak salgılıyor, seni motive ediyor. Vücudun modern dünyadan habersiz, mağaralarda yaşayıp mızrakla geyik kovalamak için evrimleştiği için şeker gibi tuz gibi besinler aldığında bu hormonu salgılıyor ki aç kalma, ölme, daha fazlasını ara. Günümüzde çuval çuval şeker üretebildiğimizden habersiz beyin sen her çikolata yediğinde bunu salgılıyor. Bunun yanı sıra sosyal medya, bilgisayar oyunları, diziler de çaba göstermeksizin dopamin salgılattığı için beynin bu aşırı dozlarda ve kolay yoldan alınan dopamine alışıyor, kitap okumak, çalışmak gibi işler yaparken yani ödülünü, dopaminini, sonradan maaş olarak alacağın işler yaparken salgılamıyor/yeterince salgılamıyor. Bu yüzden dikkat dağınıklığı yaşıyorsun. İnstagram reelsleri odak seviyesini dakikalara düşürmüş durumda.

Dopamin detoksu denen şey de vücudu doğal dopamin dengesine sokmaya çalışmayı amaçlıyor. Belli bir süre sana bedava dopamin salgılatacak aşırı tatlı yiyecekler, sosyal medya, diziler, oyunlar gibi şeylerden uzaklaşıp beynini olması gerektiği gibi başarı odaklı ödüllendirme sistemine döndürmeyi amaçlıyor. Yani diyor ki İnstagram'ı, çikolatayı bırak da ders çalış, sınavdan yüksek aldığında dopamin salgıla, maaş alınca dopamin salgıla.

Genişletmek için tıkla...