Doyurucu gıda önerisi

Oğuzhan40 dedi:
Kıvamı tutturmak zordu başlarda hocam pilav lapa oluyordu bazen 2,3 yapışta çözdüm yapmayı zor bir şey değilmiş.
Genişletmek için tıkla...

Aga ölçüyü doğru yapıyorsun oluyor ya. 1 sefer baktın lapa oldu suyunu biraz daha az koyarsın veya diri oldu suyunu biraz daha fazla koyarsın. Başka napıcan...

Arkadaş 1 öğünde 4-5 poğaça yiyormuş, tavuğa pahalı diyor. 5 poğaça X 15TL 75TL yapıyor. İçeceği vs derken 100TL rahat.

Bunun yerine 2 yumurta haşlasın 5TL X 2 adet. 1 poğaça alsın 15TL. 1 parça peynir alsın 5TL. Oldu bitti. 30TL ile miss gibi bir kahvaltı.
 
Kiloluysan spor ve diyete başlamalısın.

Antrenmanlar ağır olmak zorunda değil. Günlük 300, 500 tane IP atla. Hafif olsun bak kendini sıkma. Tükenişe kadar günlük şınav çek gelişimi çok rahat görürsün.

Diyet olarak da kendini sıkma kendini sıkarsan üşenirsin vs bırakırsın o yüzden geniş ol. Ekmek yemeyi kes mesela sonrasında karbonhidrat ağırlıklı makarna vs tüketme. Günde iki öğüne düşür ve doymadan kalk.

Bu kadar 2 ay içinde rahat 10 kilo vs verirsin sarkma vs olması için çok hızlı kilo vermen lazım öyle şeylere inanıp kendine bahaneler uydurma bu gün başla.

Onun dışında gıda olarak tavada yumurta kızartabilirsin, Pazardan veya marketten biber alıp biber kızartması yapabilirsin. Yulaf falan çok tatlı olmuyor kendinden sıkıyor sıkılmayacaksan diyet boyunca yulaf ve protein ağırlıklı beslenebilirsin.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…