seffabullut
Hectopat
- Katılım
- 18 Haziran 2022
- Mesajlar
- 320
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Arkadaşlar selamlar,
Ben 185 boyunda 125 kiloyum. Daha önce kilo verme girişimlerim oldu. 3 ayda 30 kilo verdim, 2 ayda 15 kilo verdim gibi durumlar oldu. Hepsi doktor kontrolnde fakat günün sonunda hepsini geri aldım. Hayat tarzımı değiştirmeden diyet yaptığım için diyet bittiği an yemeğe saldırdım çünkü.
Önümüzdeki 3 haftada bir kıyafete girmek için verebildiğim kadar fazla kilo vermem gerekiyor. En azından 10 kilo. Spora salonuna da gidiyorum.
Ardından yazın 3 ayda da düzgün beslenerek yağ yakıp kas kazanmayı düşünüyorum.
Bunu nasıl yapabilirim?
Önce 3 haftada nasıl fazla kilo verip ardından 3 ayda nasıl beslenmem gerekir?
Ketojenik ya da carnivore yapsam faydalı olur mu? Tavsiyelerinizi bekliyorum.
Ben 185 boyunda 125 kiloyum. Daha önce kilo verme girişimlerim oldu. 3 ayda 30 kilo verdim, 2 ayda 15 kilo verdim gibi durumlar oldu. Hepsi doktor kontrolnde fakat günün sonunda hepsini geri aldım. Hayat tarzımı değiştirmeden diyet yaptığım için diyet bittiği an yemeğe saldırdım çünkü.
Önümüzdeki 3 haftada bir kıyafete girmek için verebildiğim kadar fazla kilo vermem gerekiyor. En azından 10 kilo. Spora salonuna da gidiyorum.
Ardından yazın 3 ayda da düzgün beslenerek yağ yakıp kas kazanmayı düşünüyorum.
Bunu nasıl yapabilirim?
Önce 3 haftada nasıl fazla kilo verip ardından 3 ayda nasıl beslenmem gerekir?
Ketojenik ya da carnivore yapsam faydalı olur mu? Tavsiyelerinizi bekliyorum.
