Arkadaşlar dumbell bench press yaparken dumbell aşağı inerken ve kaldırırken sağa sola kayıyor. Dumbell yani elimden kaymıyor ama düşecek gibi oluyor tek bir doğrultuda inip kalkmıyor. Nasıl çözerim?
Arkadaşlar dumbell bench press yaparken dumbell aşağı inerken ve kaldırırken sağa sola kayıyor. Dumbell yani elimden kaymıyor ama düşecek gibi oluyor tek bir doğrultuda inip kalkmıyor. Nasıl çözerim?
Arkadaşlar dumbell bench press yaparken dumbell aşağı inerken ve kaldırırken sağa sola kayıyor. Dumbell yani elimden kaymıyor ama düşecek gibi oluyor tek bir doğrultuda inip kalkmıyor. Nasıl çözerim?
Eğer hareketi yapmaya yeni başladıysanız bir miktar kontrolsüz olmanız normaldir, zamanla düzelir. Eğer harekete yeni başlamadıysanız kiloyu düşürmelisiniz.
Görünüm için fark etmez, tükenişe yaklaşmanız önemli. Ancak yüksek tekrarlı setler merkezi sinir sisteminde daha çok yorgunluk bıraktığı için 4-9 tekrar aralığında çalışmak daha mantıklı.