Günlük yaktığın kalori miktarını hesaplayabileceğin siteler var. Kesin olmasa da yakın değerler veriyorlar. Bu kalori miktarının altında kaldığın sürece kilo vermeye başlarsın.
Yanında spor da yaparsan yağ yakımı hızlanır. 3 kilogramlık dumbell ile kilo verilmez. Bunun yerine kendi vücut ağırlığını kullanarak yapabileceğin hareketler var. Yine YouTube gibi platformlardan bunlara erişebilirsin.
Ancak esas nokta kardiyor. Günlük düzenli yürürsen yağ yakımını hızlandırırsın. Yanında da ağırlığınla spor yaparsan tadından yenmez.