Salonda dumbell press yaptığımda sürekli negatif indirme, gereksiz. Kasa vurmaz deyip duruyor bir tanıdığım. Bu doğru mu? Normal yap ve tükenişe git diyor.
Salonda dumbell press yaptığımda sürekli negatif indirme, gereksiz. Kasa vurmaz deyip duruyor bir tanıdığım. Bu doğru mu? Normal yap ve tükenişe git diyor.
Böyle küçük şeylere kafa yormamak lazım kardeşim istersen yavaş indir istersen yavaş kaldır 2sinide dene hangisinden daha çok verim aldıysan onla devam et
Böyle küçük şeylere kafa yormamak lazım kardeşim istersen yavaş indir istersen yavaş kaldır 2sinide dene hangisinden daha çok verim aldıysan onla devam et
Negatif bazi arastirmalara gore daha iyi hasar veriyor sanirim ama siz nasil daha iyi verim alabiliyorsaniz onu yapin. Negatif yapinca sevmiyorsaniz erken birakirsaniz da negatifin cok bir anlami kalmiyor. Hic vurmaz denemez bence.
Negatif olmasa bile kontrollü olması en iyisi bence. Bir de dumbell press yaparken tamamen tükeniş gitmek bence saçma. 1-2 Tekrar kalacak şekilde olması daha iyi olur yoksa antrenmanın geri kalanını çok yorgun geçirebilirsiniz.
Negatif olmasa bile kontrollü olması en iyisi bence. Bir de dumbell press yaparken tamamen tükeniş gitmek bence saçma. 1-2 Tekrar kalacak şekilde olması daha iyi olur yoksa antrenmanın geri kalanını çok yorgun geçirebilirsiniz.
Salonda dumbell press yaptığımda sürekli negatif indirme, gereksiz. Kasa vurmaz deyip duruyor bir tanıdığım. Bu doğru mu? Normal yap ve tükenişe git diyor.
Son sette bayağı yavaş indir kaldır kası hisset drop ( 25kg 8 tekrar, 15kg 6 tekrar gibi) tükeniş yap daha verimli olur ilk setten yapılırsa bu negatif işi kalan hareket veya setlerde fail olursunuz. Ağırlık kolay artmaz denemiştim.