El ve parmak nasıl güçlendirilir?

S

sinsipençe

Picopat
Katılım
8 Haziran 2024
Mesajlar
177
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Ellerim ve parmaklarım vücuduma göre çok zayıf olduğunu hissediyorum. Ne yapabilirim kesin geliştirmek için?
 
Eller ve bilekler spor hareketlerinin hepsine çalışır. Barfiks özellikle elleri çok güçlendirir şınav dips hepsinde eller bilekler çalışır. Buna ek olarak ağırlıklarla yapılan bilek egzersizleri var bizim kaba tabirle dambıl arkadan kıvırma mesela veya reverse curl falan.
 
Birden fazla yöntem var, Sizin için önereceğim yöntem boks sporuna başlamanız, ellerin yanı sıra vücudunuzuda geliştirmiş olursunuz
 

Hocam barfiksi nerelerde yapabilirim çevredeki parklar bebeler için olduğundan asılacak yer yok ayaklarımı da kaldirsam boyum yzuunden yine de zor oluyor.
 
sinsipençe dedi:
Hocam barfiksi nerelerde yapabilirim çevredeki parklar bebeler için olduğundan asılacak yer yok ayaklarımı da kaldirsam boyum yzuunden yine de zor oluyor.
Genişletmek için tıkla...
Dostum barfiks için evine bir barfiks çubuğu alabilirsin ama en iyisi parklardaki olanlar yani bebeyi çoluğu çocuğu boşver veya daha sakin bir parka gidebilirsn
 
596802 dedi:
Dostum barfiks için evine bir barfiks çubuğu alabilirsin ama en iyisi parklardaki olanlar yani bebeyi çoluğu çocuğu boş ver veya daha sakin bir parka gidebilirsn.
Genişletmek için tıkla...

Buradaki belediyenin malligi parklar 6-13 yaş aralığı neredeyse. Yani ayaklarımi dizime kadar çekiyorum asılacağım diye. Yoksa çocukların zararı yok bana.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…