taktaktak
Hectopat
- Katılım
- 16 Kasım 2021
- Mesajlar
- 1.143
- Çözümler
- 2
Merhaba el yayı aldım 3 gündür kullanıyorum ilk gün 30 kere sıkabiliyordum 2. gün 50'ye çıktı şimdi artık 100 kere sıkabiliyorum sorum şu 100 tekrar kaç set yapmalıyım? Spora gitmiyorum şu an sadece biraz fazla kilom var onu vermeye çalışıyorum yürüyüş diyet vs ne zaman elim gelişir? Kaç kiloda kullanmalıyım maximum 40 kg oluyor 10'da kullanıyorum başlangıç için.
Son düzenleyen: Moderatör: