En basit şekilde kilo vermek

jack ssparrow

Decapat
Katılım
18 Haziran 2023
Mesajlar
563
Çözümler
1
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
En basit şekilde nasıl kilo verebilirim ve nasıl yağlarını eritebilirim?
 
Yürüyüş yapabilirsiniz. Hiç durmadan günlük bir saat yürüyün. Parklardaki spor aletlerinin de faydası olabilir, onları da kullanın.
 
Hareketsiz yaşamın varsa bunu değiştirmen gerekiyor. Ardından günlük alman gereken kalori miktarını hesaplayıp aşmaman gerek.
 
Normal ihtiyacından en az 500kcal kalori açığı, proteğin,yağ ve kalori ihtiyacına göre diyet, yüzme ve fitness. Yüzme konusu ekstraya kaçabilir belki senin için ama diğerlerini yaptığında en az 3 ay istikrarlı olursan kilo vermeme ihtimalin yok. Diyet konusunu sakın yanlış yapma, az yemek demek kilo veriyorum demek değil, metabolizman yavaşlar ve dengeni bozarsan diyet yaptığında dahi kilo alabilirsin.
 
Kolay kilo vermek diye bir şey yok. Kilo almana sebep olan bir hastalığın yoksa sağlıklı beslenme ve düzenli spor yapmak tek çözüm.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…