En hızlı şekilde nasıl kilo verilir?

Merhaba,

Şu an tam emin olmamakla 1.75-1.77 falan boyum var. Hiç ölçülmedim ama tahminimce 79-83 arası kilom var ve bacaklarım göbeğim artık beni rahatsız etmeye başladı.

Hem sağlıklı hem de hızlı şekilde nasıl kilo verebilirim?

Spor salonuna yazılıp sağlıklı beslenerek yanında da düzenli kardiyo ve ağırlık çalışması yaparak sağlıklıca ve hızlıca verebilirsin.

Sabah : 1 ya da 2 dilim kepek / tam buğday ekmek, 3-5 siyah zeytin, 1 kibrit kut. peynir, bolca domates salatalık
Öğlen sadece 1 ya da 2 meyve + fazla kaçırmayacak şekilde kuruyemiş
Akşam çorba - 1 tabak sulu yemek - salata
Bu şekilde kalori açığı yaratarak yanına cardioda eklerseniz hızlıca kilo verirsiniz. Fakat spor salonuna giderek ağırlık + kardiyo yaparsan 8 kilo değil de 5 kilo verirsin ama vücudun sıkılaştığı için belki verdiğin 8 kilodan daha şık gözükürsün. Bunu 3 ay düzenli yaptığın takdirde ideal kilon olan 72-75 kilolarında, sıkı bir vücuda sahip olursun diye düşünüyorum.
Öğünler örnektir ama direk bu şekilde de yapabilirsin.

Tabii ki bolca su ve yararlı sıvılar da tüketmelisin soda gibi.