Arkadaşlar aslen fitness yapıyorum 6 aydır evde gibi bir şey salona yazılcam bulktayım 2 aydır falan 2kg kattım okul saatlerim vs. derken gün içinde fazla antrenman yapacak zamanım olmuyor haftada 3 kere yapıyorum gelişimim de sorun olur mu boyum kısa 168 estetik fizik istiyorum kilom 64.5 70 olup define olacağım.