Estetik ve fit bir vücut için spor planı önerisi

Merhaba, spor salonuna bu cumartesi başlayacağım fakat ne yapmam gerektiğini bilmiyorum. Kilom var fakat tuna tavus, gokalaf gibi bir vücuda sahip olmak istemiyorum; ege fitness tarzı bir vücuda sahip olmak istiyorum. Haftada 3 gün gideceğim, hangi gün ne yapmalıyım? Yardımcı olursanız sevinirim.

keyfavat dedi:

Merhaba, spor salonuna bu cumartesi başlayacağım fakat ne yapmam gerektiğini bilmiyorum. Kilom var fakat tuna tavus, gokalaf gibi bir vücuda sahip olmak istemiyorum; ege fitness tarzı bir vücuda sahip olmak istiyorum. Haftada 3 gün gideceğim, hangi gün ne yapmalıyım? Yardımcı olursanız sevinirim.

Genişletmek için tıkla...

Haftada üç yetersiz. Salona gittiğinde orada hocalar olacaktır seninle ilgilenecek onlara hedeflerinden bahset şöyle bir vücut istiyorum şöyle böyle. Onlar sana gerekli yardımı yapacak. Ama dediğim gibi haftada üç yetersiz ve önemli şeylerden biri psikoloji. Her şey akılda bitiyor bana kalırsa. Kaslarına zarararı vermediğin sürece, o acıyı kucaklamadığın sürece istersen haftanın her günü git bir işe yaramaz.

Beslenme alışkanlıkları tamamen değişmeli, başlar zaten sporun içine girmek öğrenmekle geçer, sonrası düzenli git gel , dinlenme. Bir de zaman, hemen olacak bir şey değil. Ege fitness tarzı bi vücutta natural minimum 4-5 yıl.

482577 dedi:

Haftada üç yetersiz. Salona gittiğinde orada hocalar olacaktır seninle ilgilenecek onlara hedeflerinden bahset şöyle bir vücut istiyorum şöyle böyle. Onlar sana gerekli yardımı yapacak. Ama dediğim gibi haftada üç yetersiz ve önemli şeylerden biri psikoloji. Her şey akılda bitiyor bana kalırsa.

Genişletmek için tıkla...

Haftada 3 yetersiz değil. Fullbody ile gayet güzel gelişilir. Objektif olarak en optimal split fullbody fakat başlangıçta adaptasyon için verilen fullbody ile ileri seviye fullbody bir değil tabii. Upper Lower Fullbody yapılabilir, Upper Lower Upper yapılabilir. Yetersiz değil. Bu süreyi kullanmayı bilmeyene yetersiz.

Yani spor salonu devletin fakat mükemmel bir yer kimsenin bir sikayeti yok hoca yok tek sıkıntısı o ama öbür her şeyi çok iyi haftada 3 giriş var nasıl bir şey yapmalıyım program olarak.