Estetik vücut için antrenman ve beslenme önerisi

Merhaba arkadaşlar, 2025'in başlarında taşınıyorum ve "yeni yer, yeni hayat, yeni vücut" şeklinde ilerlemek istiyorum. Uzun bir aradan sonra 2 aydır fitness yapıyorum, fakat kilo vermek isterken kilo alıyorum. Mesela son ölçümümde 3 kilo almıştım; 2.1 kilo kas, 0.9 kilo yağ. Ama amacım kilo vermek, zaten yağ oranım %30 civarında. Salonun verdiği program pek de güvenilir değil. Beni ocağa kadar hızlı bir şekilde geliştirecek, ocaktan sonra da uygulayabileceğim bir beslenme ve antrenman programı arıyorum. Önceliğim, ocağa kadar gözle görülür bir fark yaratmak; sonrasında program değiştirebilirim, eğer kısa vadede çok iyiyse.

Dip not: YouTube'dan videolara baktım hepsi ya program satıyor ya da izlenme saati kasıyor...

Arkadaşlar hala video izliyorum ama kimse belli başlı program ya da beslenme vermiyor sürekli paralı sistemlere yönlendiriyorlar hayır uygun olsa gene alacağım aylık bin lira yıllık 12'ye geliyor (yıllık indirim yapıyorlar mı bilmiyorum)