devsosisli
Decapat
- Katılım
- 7 Temmuz 2023
- Mesajlar
- 229
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba. Evde kendime 5 günlük bir antrenman programı yapmaya çalıştım. İki tane dumbell var evde, biraz da vücut ağırlıklı hareketler ekledim yaparken çok verim aldığımı hissettiğimden dolayı. Fakat cuma gününde çalışcağımı bilmiyorum. Cuma günü ne çalışabilirim ve antrenman programı nasıl?