sinsipençe
Picopat
- Katılım
- 8 Haziran 2024
- Mesajlar
- 177
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Diger butun kas grupları bir şekilde çalışılıyor evde ama biceps çok zor. Elimde 2 tane 4 kg dambıl var ve malumunuz çok hafif bunu 10-12 yapmak için aklinzda bir fikir var mı? Ekstra ağırlık gibi. Benim aklıma kilitli parke taşları geldi tanesi 3,5 kg ama 8 kg olsa da olur ama nasıl yapabilirim aklımda fikir yok.