Evde dambıl ile kas yapılır mı?

Arda321

Hectopat
Katılım
26 Şubat 2022
Mesajlar
1.168
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Hayırlı akşamlar evde kas yapmak istiyorum elimde 2 tane 10kg dambill 2 tanede 20kg dambill var acaba bunlar ile bir de şınav mekik ile kol kası yapılır mı ben o kadar ahım şahım kas istemiyorum yaşım zaten 16 sadece kas belli olsun yeter.
 
3 4 ay boyunca düzenli yaparsan farkı görürsün az da olsa. Ancak yağ oranın da düşük olması lazım. Kol kası önceliğin sanıyorum ki. Kol için ağırlıktan ziyade negatifli bol tekrarlar.
 
Evet elbette yapılır, sizin düşündüğünüz gibi kadar olacağını sanmıyorum ama okulda bilek güreşi yaparken çok işinize yarar
 
Düzenli yapıp güzel beslenirseniz çıkar tabiki. Spor salonunda da temelde aynı şeyi yapıyorsunuz zaten.
 
Az olsada kasın olur.
 
Arda321 dedi:
Niye hocam acaba.
Genişletmek için tıkla...
"Azıcık kas istiyorum görünsün yeter." "Kol kasım olsun." Bu kafayı bir kenara bırak, yapacaksan adam gibi bütün vücudunu fonksiyonel bir şekilde çalıştır. Tabii dambılların yetersizse yukarıdaki arkadaşın söylediği gibi bilerek yavaş bırakmak mantıklı olabilir. Onun dışında şınav, barfix, plank ve dambıllarla çok güzel fizikler inşa edilebilir bu biraz da sizin genetiğinizle ilgili olan bir şey.
 

Hocam şimdilik yapabileceğim sadece bu ileride 3 ay sonra falan spor salonuna yazilacağım orada göğüs omuz bacak sırt falan her yeri çalışacağım ama şu anda elindeki imkanlar böyle bu imkanlar ile bir şeyler yapmaya çalışıyorum.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…