Dumbell ile kilo verilmez kilo alınır kas kütlelerini geliştirdiği için, evde kardiyo yaparak varsa koşu bandı eliptik bisiklet gibi aletler kullanıp diyet yapmak 2-3 ayda 70 kiloya ulaşmanızı sağlar.
Kilo verme konusunda en önemli husus kalori açığı ancak spor yapmak da gerekiyor bence ben bu söylediğim 2 yöntemle evde spor yaparak bir yılda 20 kilo verdim.