Evde dumbella vücüt geliştirmek

Selam 16 yaşındayım 17'ye gireceğim 173 boyum 55 kilom var evde dumbell var ayarlanmalı fotoda attım uygulamayı kullanıyorum. 17 gündür sizce uygulamaya devam mı etmeliyim yoksa başka bir program mı uygulamalıyım? Bir de fiziksel olarak yaşıtlarımdan güçsüzüm, sürekli PC başında oldum için pişmanım. Şimdilik dumbell kullanıyorum diğerini kullanmıyorum 5x2 10kg.