Evde fitness programı

khalannz7 dedi:

Merhaba. Yaklaşık 6 aydır vücut geliştirme ile uğraşıyorum ve 6 ayda istediğim vücuda bir nevi yaklaştım iyi ilerleme kaydettim. Şimdi üyeliğim bitti ve başka sebeplerden dolayı bırakmak zorundayım. Evde formumu korumak için çok vakit almayacak şeyler yapmak istiyorum. İstediğim kütle kazanımı değil sadece formumu korumak. Şınav, barfiks, mekik ve lateral(maalesef sadece 5kg var) yapmayı düşünmüştüm. Sizce sayıları ve program şekli nasıl olmalı?

Genişletmek için tıkla...

kyujin dedi:

Hocam spor salonuna gitmeden vücudunuzdaki tüm kasların formunu koruyamazsınız. Bazı kaslarınızı bir süre koruyabilirsiniz ancak onlar da spor salonundaki ağırlıklarla çalışmadığınız için onları da kaybedersiniz. Kas kaybı hemen olmuyor ama vücutta hocam bu da bilgi olsun.

Genişletmek için tıkla...

khalannz7 dedi:

2-3 ay sonra başlayacağım hocam 2-3 ay idare etsin yeterli. Başladığımda 0'dan başlamak istemiyorum en azından.

Genişletmek için tıkla...

kyujin dedi:

2 - 3 ayda dert edeceğiniz kadar bir kayıp yaşamazsınız hocam. Hiçbir şey yapmasanız bile çok da bir sıkıntı olmaz. Spora başlayınca hemen toparlarsınız.

Genişletmek için tıkla...