Evde görünür kas kütlesi nasıl elde edilir?

seaworth · 20 Nisan 2025

Evde az da olsa görünür bir kas kütlesi kazanmak istiyorum. Yapabilir miyim? Şu an elimde 5 kiloluk bir çift dumble var. Şimdilik bununla çalışıp giderek kiloyu arttırmayı planlıyorum. Yaş 16, kilo 65, boy 1.79.

Bilgili kişiler cevaplarsa sevinirim.

790529 · 20 Nisan 2025

El yayı al ama zorlu kilolardan, 10 kilo dumbbell al decathon gibi yerlerden kaliteli bir şey, barfiks demiri ve birkaç spor hareketi squattır, mekik, sınavdır kendin yap ekipmansız kaslandınız iyi sporlar.

Ayrıca her gün 6 bin adım at yokuş buldun çık yol buldun uzat.

seaworth · 20 Nisan 2025

790529 dedi:
El yayı al ama zorlu kilolardan, 10 kilo dumbell al Decathon gibi yerlerden kaliteli bir şey, barfiks demiri ve birkaç spor hareketi squattır, mekik, sınavdır kendin yap ekipmansız kaslandınız iyi sporlar.

Ayrıca her gün 6 bin adım at yokuş buldun çık yol buldun uzat.

Peki tavsiye ettiğiniz besinler var mı kilo alabilmem için?

790529 · 20 Nisan 2025

seaworth dedi:
Peki tavsiye ettiğiniz besinler var mı kilo alabilmem için?

Bol bol su için, kilo alamıyorsanız cici bebe alın sütle yumuşatın yiyin.

SneS · 19 Haziran 2025

seaworth dedi:
Peki tavsiye ettiğiniz besinler var mı kilo alabilmem için?

Merhaba kas kütlesinin artması için antrenmandan çok beslenme ve genetik daha önemlidir sizden şu anki boy kilo ve günlük ne kadar yediğiniz bilgilerini alırsam daha iyi yardımcı olabilirim ayrıca kas kütlesi ekleyecekseniz adımı az tutmanız sizin için daha iyi olabilir.

Evde görünür kas kütlesi nasıl elde edilir?

seaworth

Femtopat

790529

Picopat

seaworth

Femtopat

790529

Picopat

SneS

Decapat