405668
Hectopat
- Katılım
- 26 Aralık 2020
- Mesajlar
- 4.895
- Makaleler
- 4
- Çözümler
- 15
Güçlenmekten kastım dövüş veya dövüş sporları değil. Futbol oynuyorum ve güçsüzüm. Yani ortalama seviyeye yakınım ama daha da güçlenmem lazım. Kol/Omuz geliştirmek hem de bacak geliştirmek için yapabileceğim hareketler nelerdir? Seviyeme uygun dumbbell ve plates bandım var.