Evde ısınmadan spor yapılır mı?

ozyurekidris dedi:

Evde 2 tane dumbell var 5 kglik evde çok ısınamadan spor yaptığımı fark ettim bir zararı olur mu? Bir zararı yoksa ısınmadan yapılır mı?

Genişletmek için tıkla...

Tugra07 dedi:

Ağırlık anternmanı mı yapıyorsun yoksa günlük spor vari mi?

Genişletmek için tıkla...

Cages dedi:

Bayağı sert ağırlıksız antrenman 4dk plank gibi

En son kolumu hallettim sonra saldım basketbolla devam ediyorum

Genişletmek için tıkla...

ozyurekidris dedi:

Ağırlık antrenmanı

Genişletmek için tıkla...

Tugra07 dedi:

Oğlum ısın tabii ki. Hem 5kg larla çok bir yere varamazsın. Kasın büyümesi için onu yırtman gerekir. Doğal bir şekilde yırtılan kas iyileşecek ve daha sert daha güçlü olacak. Bu güçlü kasa 5kg ne yapsın ki? Ağırlık artması lazım süreçle.

Genişletmek için tıkla...

Cages dedi:

Normalde bu kadar uzun yazmam senin hatrına yazıyorum. spora başlamadan 10dk önce ağırlıksız temel ısınma hareketlerini yap ondan sonra 5kglarla hafif bir antrenman yap sonra 10kg ya geç ana antrenmanını yap 5kg antrenman kasların ısınması için 10kg antrenman ise kasların gelişmesi için.

Kendine göre ayarla vücudunun her bölgesi aynı güçte değildir onu sen bileceksin ama tavsiyem asla 5kg altına düşme

Genişletmek için tıkla...