Evde kilo vermek için neler yapılabilir?

emir erdem

Hectopat
Katılım
26 Ocak 2021
Mesajlar
2.182
Çözümler
1
Yer
Kocaeli
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Meslek
Öğrenci Lise 1
Hiçbir eşyam malzemem yok. Çok kilo aldığımı ve fiziğimin iyice nane götürdüğünü fark ettim. Var mıdır bir tavsiyeniz? En çok karın, göğüs, bacak özellikle de bacak eritmek istiyorum. Normalde Fitness'a gidecektim ancak ailem kilon iyi fiziğin iyi vs. diyor ki değil. Tavsiyesi olan var mı?
 
Yağdan uzak durun yeşillik yiyin oturarak bile kilo verirsiniz.
 
Freeletics uygulamasina bakmani öneririm. Ve hayır yağdan, en azından zeytinyağı gibi sağlıklı yaglardan uzak durmana gerek yok. Uzak durman gereken en büyük düşmanın şeker.
 
Schwerer Gustav dedi:
Kilo vermenin en temel noktası kalori açığıdır. Kalori açığı oluştur zaten kilo verirsin. Şınav, mekik, squat, barfiks de eklersen bir de yürüyüş eklersen işin kolaylaşır ve hızlanır.
Genişletmek için tıkla...

Şınav tamam mekik tamam da squat nasıl basabilirim hocam evde?
 
Bu hareketleri ne zaman yapmak daha verimli olur? Mesela uyandıktan hemen sonra veya kahvaltıdan sonra vs. bilgisi olan var mı? Ayrıca kaç mekik kaç şınav olması daha kaç squat iyi olur? Kilom 60.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…