Zaten bu kadar yoğun yemek yediğiniz bir diyeti yaparken diyet yaptığınızı unutuyorsunuz, o yüzden motivasyon çok gerekmiyor.
Sporda da hızlı kilo vereyim diye çok yormayın kendinizi. Ne az yorulun, ne çok zorlayın. Yani atıyorum şınav çektiniz. İşiniz bittikten sonra kollarınız ne çok iyi durumda olsun, ne de bir şey kaldıramayacak kadar kötü durumda. Her harekette aynısı geçerli. Çok zorlamayın ama çok da salmayın.
Aşağıya Harvard'lı bir araştırmacının katıldığı bir Podcast bırakacağım, orada David Sinclair neden az az sık sık yenmemesi gerektiğini açıklıyor. Kilo verme konusundaysa her şey apaçık ortada diye düşünüyorum. O yüzden bu konuda her yerde bulabileceğiniz bilgileri tekrar etmiyim.