15 yaşındayım 5kglik 2 tane dumbellim var, hangi kol hareketlerini yaparsam daha iyi bir gelişme olur? Benimle alakalı başka sorularınız olursa yazabilirim.
Video daha yararlı olacaktır bende o hareketlerden bazılarını yapıyorum.
Sana önerim kesinlikle her antrenman öncesi ısınmanı yap, dirseklerin oynamasın dambıl kaldırırken ve en son çekebildiğin kadar şınav