Merhaba arkadaşlar virüs dolayısıyla salonlar kapandı biliyorsunuz. Evde nasıl göğüs çalışabilirim? Dambıllarım var fakat yatıp çalışmak için bi çözüm bulamadım. Önerisi olan var mı?
Evinizde uzun bir sehpa varsa onun üstüne minder atıp bench olarak kullanabilirsiniz. Ya da arkaya yatan bir koltuğunuz varsa onu kullanıp üst göğüs çalışabilirsiniz. İkinci dediğim dumbell için daha uygun bir hareket.
Evinizde uzun bir sehpa varsa onun üstüne minder atıp bench olarak kullanabilirsiniz. Ya da arkaya yatan bir koltuğunuz varsa onu kullanıp üst göğüs çalışabilirsiniz. İkinci dediğim dumbell için daha uygun bir hareket.
Eğer sehpa gibi bir şey varsa "dumbell press" yapabilirsin. Sehpa yoksa yere yatıp yerde yapabilirsin bu hareketi. "Reverse flyes, bent over raise ve rows" yapabilirsin elindeki dambılları kullanarak.