Evde nasıl kas geliştirmeye devam edilir?

SHYAH dedi:

9 ay spor yaptıysan alet edevatsız nasıl kas gruplarını çalıştıracağını da az çok kavramışsındır. Şınav, mekik, 5-10 litrelik su bidonları, koltuk vs. ne varsa kullanabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Crucible dedi:

Yaz boyu başka bir şehre gideceğim ve gittiğim yerde spor salonu yok. Şu an fizigim normal durumda. 9 ay sporuma devam ettim ama bu 3 ay evimde nasıl kas geliştireceğim onu bilemiyorum.

Genişletmek için tıkla...

MudaeBot dedi:

Kendi vücut ağırlığını kullanarak yapılan hareketlerle en azından ekipmansız bir şekilde kas kaybını en aza indirgeyebilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Crucible dedi:

Kas gelişmicekse bir tık sıkıntı olabilir dumbell alsam en azindan biraz da olsa gelişebilir mi?

Genişletmek için tıkla...

MudaeBot dedi:

Hocam kas gelişimi kasa verdiğiniz hasara bağlı bir şekilde kasa daha fazla hasar vermeyi basarabilirseniz gelişim devam eder.

Genişletmek için tıkla...

Crucible dedi:

Kanka peki kası korur muyum yoksa gelişmeye devam eder mi?

Genişletmek için tıkla...

SHYAH dedi:

9 ayda elde ettiğin kas kütlesi 3 ayda puf olup uçmaz zaten üstüne vücut ağırlığınla devam edeceksin. O kadar endişelenmene gerek yok.

Genişletmek için tıkla...