Evde nasıl kas yapılır?

Scania R730 v8 · 15 Mart 2025

Arkadaşlar evde nasıl kas yaparım? Karın ve kol kasından bahsediyorum. Bunun için günün hangi saatlerini önerirsiniz? Günde kaç tane mekik ve şınav çekmeliyim? Bilgisi olan yazsın.

negroMONTY · 15 Mart 2025

Scania R730 v8 dedi:
Arkadaşlar evde nasıl kas yaparım. Karın ve kol kasından bahsediyorum. Bunun için günün hangi saatlerini önerirsiniz? Günde kaç tane mekik ve şınav çekmeliyim? Bilgisi olan yazsın.

Ben kas durumu mu yapabildiğim Max şınav, mekik ve plank süremi vs ChatGPT'ye söylediğimde bana evde yapabileceğim 6 aylık kademeli zorlaşan bir program önermişti ve gerçektende faydası olmuştu bir bakın derim.

fatihnulldreinull · 15 Mart 2025

Direnç bandı alın. Bir sürü hareket yapabilirsiniz. Kol için çok iyi olur.

GucukBey · 15 Mart 2025

Scania R730 v8 dedi:
Arkadaşlar evde nasıl kas yaparım? Karın ve kol kasından bahsediyorum. Bunun için günün hangi saatlerini önerirsiniz? Günde kaç tane mekik ve şınav çekmeliyim? Bilgisi olan yazsın.

Yaş kilo ve boy durumu ne?

Scania R730 v8 · 16 Mart 2025

GucukBey dedi:
Yaş kilo ve boy durumu ne?

Yaş 14. Boy 1.63 Kilo 50.

Evde nasıl kas yapılır?

Scania R730 v8

Decapat

negroMONTY

Decapat

fatihnulldreinull

Hectopat

GucukBey

Hectopat

Scania R730 v8

Decapat