Evde nasıl kilo verilir?

lorw dedi:

Kaç kg verdiniz?

Genişletmek için tıkla...

10 kg vermiştim 3 ay falan sürmüştü sanırım.

lorw dedi:

Onları demiyorum aşırı terletiyor işe yaradı.

Genişletmek için tıkla...

Terleyince daha fazla kilo vermiyorsun bu arada haberin olsun. Bazıları kot kazak spor yapıyor hiçbir faydası yok terlemenin.

Senin yapman gereken kalori takibi yapabileceğin bir uygulama indirip kalori açığı vermek. Bu süreçte karnını tok tutacak besinler yemelisin. Neredeyse 0 kalori olan ama tok tutan abudik gubudik yemekler var araştırman gerekiyor. Salona utandığın için gitmiyorsan kesinlikle gitmelisin. Muhtemelen az miktarda kasın var onu da eritme.

Ahlunis dedi:

Sabah erkenden kahvaltı yapın ama sağlıklı şeylerle, saat 6'dan sonra hiçbir şey yemeyin. Bol su için ben böyle verdim. Şunu da unutmayın aç kalarak kilo verilmiyor mide bir şekilde dolacak ama sağlıklı şeyler ile. Yoksa vücut yeterli besini almayınca sineye çekiliyor ne kadar yağ falan varsa depoluyor.

Genişletmek için tıkla...

Geç kahvaltı yapılması daha yararlı olacaktır, hatta uykudan önce dışarda kardiyo yapılması 10 numara olur. 6'dan sonra da yemek yemeniz bir şey değiştirmez, ne zaman değil ne kadar yediğin önemli.