Evde nasıl kilo verilir?

Yaklaşık 3 ay önce voleybolu bıraktım bununla birlikte her gün aksatmadan yaptığım diyet ve sporuda bırakmış oldum ve göbeğimdeki yağ oranı çok yüksek, çok kilo aldım. Voleybol kulübüm sayesinde spor salonunda spor yapabiliyordum ama artık o da yok. Boyum 1.51, kilom 56 hedefim 45 kilo. Yağ oranımı düşürmek için ne yapmalıyım? Bilgisi olan birileri yardımcı olabilir mi?

Kilo vermek için tek şart aldığınız kalori miktarını azaltmak. 48 kiloya inmeniz yeterli olacaktır. Kısaca yaktığınız kalori aldığınız kaloriden fazla olacak.