Evde spor ile kilo alınır mı?

MELİH MARABA dedi:

Kasa yeterli hasarı verebiliyorsan gelişim ev, spor salonu, park farketmez. Önemli olan kası tükenişe götürüp hasar verip iyi beslenmek. Supplement kullanabilirsin oda aynı şekilde farketmez. Kilo almak için supplementten çok daha fazla karbonhidrat tüketmeni öneririm. Pirinç, pirinç unu, makarna, haşlanmış patates, yulaf gibi besinleri fazla tüketmen gerek. Bütçen varsa kaliteli bir gainer alıp günlük beslenmene ek olarak 1, 2 servis kullanabilirsin. Marka olarak hardline, bigjoy gibi markaları öneririm. Antrenman programını, vücut ölçülerini yazarsan bir kaç tavsiyede daha bulunabilirim.

Genişletmek için tıkla...

snezzy dedi:

Boyum 160 kilom 42

Genişletmek için tıkla...

MELİH MARABA dedi:

Doğru şekilde beslenip güzel antrenman yaparsan o kilo boyda çok hızlı gelişirsin. Dediğim gibi kaliteli karbonhidratlara yönel. Kalori hesabı yapıp o kalorinin üstünde almaya odaklan. Kalori hesabı hakkında YouTube'da birçok video var onlara göz at. Öğretici fitness kanallarını takip et ev antrenmanları olarak kanal alfaya bakmanı öneririm. Kanal alfanın videolarından kendine haftalık bir program ayarla, iyi beslen ve devam et. Başta zor gelebilir ama geliştikçe keyif almaya başlarsın. Sorun olursa yazabilirsin.

https://www.youtube.com/@ALFA021

Genişletmek için tıkla...