Evde spor nasıl yapılır?

1.86 boyum, kilom da 80Kg'ye yakın. Göbeğim vs yok. Hatta spor yapmama rağmen pazılarım var sanırım yağ oranım az olduğu için.
100kg ağırlık setim var ve başladıktan 1 ay sonra da bench sephası almayı düşünüyorum ve ekstradan almam gereken ekipmanlar var mı?

Beslenmem iyi ama arada da kaçırabiliyorum onun içinde protein tozu önerebilir misiniz?

Protein tozu çok önemli değil beslenmenize dikkat ederseniz. Su an ekipmanlar yeterli göğüs hareketleri ve sırt hareketleri icin ayarlanabilir bir sehpa ve çubuk almaniz iyi olabilir. Ayarlanabilir sehpa olursa daha güzel olur göğüs hareketleri için. Çubuk ise barfiks için. Onun harici birşeye gerek yok.

MarkusRuhl dedi:

Protein tozu çok önemli değil beslenmenize dikkat ederseniz. Su an ekipmanlar yeterli göğüs hareketleri ve sırt hareketleri icin ayarlanabilir bir sehpa ve çubuk almaniz iyi olabilir. Ayarlanabilir sehpa olursa daha güzel olur göğüs hareketleri için. Çubuk ise barfiks için. Onun harici bir şeye gerek yok.

Genişletmek için tıkla...

Peki önerebileceğiniz bir program var mı moderatör silmişte.

Floppy dedi:

Peki önerebileceğiniz bir program var mı moderatör silmişte.

Genişletmek için tıkla...

Ege fitness kanalını takip edebilirsiniz spora yeni baslayan ve evde yapacak olanlar için güzel videoları var.