Evde spor yaparak kilo almak mümkün mü?

Dnoir · 9 Eylül 2022

Arkadaşlar selam. Benim boyum epey uzun (1.88) kilom da buna bağlı olarak epey az (62) haliyle çok zayıf gözüküyorum ne yazık ki. Evde 5x2 kg dumbell mevcut şınav çekebiliyorum. Sorum şu: "Evde spor yaparak kilo almam mümkün mü?

Saint Lucia · 9 Eylül 2022

Evde kilo almak mümkün ama sporla alır mısın şüpheli. İyi aletler lazım, düzenli program oluşturmalısın. Gainer alacaksın içip spor yapacaksın ve besleneceksin. Yine de yeterli olmaz ciddi kilo kaybın var.

549539 · 9 Eylül 2022

Mümkün fakat senin kilo çok az hocam spor yapıp kilo alayım derken daha çok zayıflamayın. Çok yüksek kalori almanız lazım. Kas kazanarak kilo alabilirsiniz

Dnoir · 9 Eylül 2022

549539 dedi:
Mümkün fakat senin kilo çok az hocam spor yapıp kilo alayım derken daha çok zayıflamayın. Çok yüksek kalori almanız lazım. Kas kazanarak kilo alabilirsiniz

İşte bir yandan da korkum o ne yapacağımı tam kestiremiyorum.

doctormeister · 9 Eylül 2022

Dnoir dedi:
İşte bir yandan da korkum o ne yapacağımı tam kestiremiyorum.

Dostum ilk önce günlük alman gereken kaloriyi hesapla ve üstüne 500 kalori daha fazla al günlük. Örnek 3000 kalori ihtiyacın varsa 3500 3600 al. Sabah erkenden kalk ve hemen yüksek kalorili bir kahavltıyla başla. Gün içinde yüksek kalorili shake yapabilirsin. İmkanın varsa spor salonuna yazıl.

Dnoir · 9 Eylül 2022

doctormeister dedi:
Dostum ilk önce günlük alman gereken kaloriyi hesapla ve üstüne 500 kalori daha fazla al günlük. Örnek 3000 kalori ihtiyacın varsa 3500 3600 al. Sabah erkenden kalk ve hemen yüksek kalorili bir kahavltıyla başla. Gün içinde yüksek kalorili shake yapabilirsin. İmkanın varsa spor salonuna yazıl.

Göz ameliyatı olmam söz konusu onun için şu an sıcak bakmıyorum spora yazılmayı. Gerekli kaloriyi hesaplayabileceğim bir site vs var mı? Çünkü başka türlü saçma sapan para isteyen siteler var.

doctormeister · 10 Eylül 2022

Dnoir dedi:
Göz ameliyatı olmam söz konusu onun için şu an sıcak bakmıyorum spora yazılmayı. Gerekli kaloriyi hesaplayabileceğim bir site vs var mı? Çünkü başka türlü saçma sapan para isteyen siteler var.

Tarayıcıya ağırsağlam kalori hesaplayıcısı yaz çıkar. Orada senden birkaç soru soracaktır belin ensen vs onları doğru girdiğinden emin ol.

Dnoir · 10 Eylül 2022

doctormeister dedi:
Tarayıcıya ağırsağlam kalori hesaplayıcısı yaz çıkar. Orada senden birkaç soru soracaktır belin ensen vs onları doğru girdiğinden emin ol.

Tamamdır teşekkür ederim.

Evde spor yaparak kilo almak mümkün mü?

Dnoir

Hectopat

Saint Lucia

Gigapat

549539

Femtopat

Dnoir

Hectopat

doctormeister

Hectopat

Dnoir

Hectopat

doctormeister

Hectopat

Dnoir

Hectopat