Evde spor yaparak nasıl gelişme sağlanır?

Arkadaşlar merhaba, şu an YKS senemde olduğum için spor salonuna falan gitmiyorum sadece olduğu kadarıyla evde kendimi geliştirmek istiyorum. Pek fazla zamanım olmadığı için her bölge için 1 hareket yapmayı düşünüyorum. Mesela göğüs için sadece dumbell press 3 set 12 tekrar. Sonra koldan 1 hareket karından, bacaktan falan diye gidiyor. Kısacası her bölge için 1 hareket yaparak çok yavaş mı gelişirim? Haftada 5 gün yapmayı düşünüyorum...

Evde yeterli imkanların varsa (dambıl, bar gibi) internetten evde yapılabilecek programlara bakabilirsin. Fakat her bölgeye yeterli önem gösterilmezse gelişme yavaş olur. Yani tek hareketle olacak iş değil.