Evde spor yaparken çok yorulmak normal mi?

itskaarina

Picopat
Katılım
9 Ağustos 2024
Mesajlar
526
Daha fazla  
Cinsiyet
Kadın
Selamlar, ben 19 yaşında 46 kilo olan bir kızım, eskiden kilo almak için çok yağlı şeyler yedim ve karaciğer yağlanması teşhisi konuldu. Doktor çok ileri derecede olmadığı için ilaca veya tedaviye ihtiyacın yok spor yap diyet yap dedi. Diyet konusunda sorunum yok ama evde spor yaparken bazen başım dönüyor veya tansiyonum düşüyor. Neden oluyordur acaba yeni başladığım için mi?
 
Spordan kastınız ne? Nasıl hareketler yapmaya çalışıyorsun? Ve şuanki kilon kaç?
 
Yeni başladığınız için olabilir. Başlangıç seviyesi hareketler ve 30 dakika süre ile başlayın ileride arttırırsınız.
 
Bende de öyle bir durum vardı. Evde Calisthenics yapıyorum. Spor yapmadan 1 saat önce yemek yiyin. Spor yapmaya yakın 1 tane şeker yiyin. 1 saat öncesinden bol su için. Sonrasında spor bitene kadar içmeyin. Muhtemelen düzelecektir. (Çok yoğun spor yapacağım günlerde dinlenme arası da bir tane şeker yiyorum. Bahsettiğim şeker Ülker'in lokumcuk şekeri.)
 

Spor öncesi yemek yemeyin. Karın ağrısı yapar. Yemek sindirilirken spor yapmak iyi bir şey değil.
 
PolarXP dedi:
Spor öncesi yemek yemeyin. Karın ağrısı yapar. Yemek sindirilirken spor yapmak iyi bir şey değil.
Genişletmek için tıkla...
Metabolizmam hızlı. Mecburen yiyorum. Diğer türlü bayılacak gibi oluyordum. Kendi vücudunuzu dinleyerek karar vermeniz gerek. 1 saat önceden yemek yemek benim için sıkıntı olmuyor.
 
Loyalty571 dedi:
Metabolizmam hızlı. Mecburen yiyorum. Diğer türlü bayılacak gibi oluyordum. Kendi vücudunuzu dinleyerek karar vermeniz gerek.
Genişletmek için tıkla...

O zaman sorun değil ama ağır bir akşam yemeği yerine enerji verici basit şeyler yenebilir.
 
PolarXP dedi:
O zaman sorun değil ama ağır bir akşam yemeği yerine enerji verici basit şeyler yenebilir.
Genişletmek için tıkla...
Denedim ama olmuyor. Bir keresinde zar zor kendimi mutfağa atıp yemek yiyip kendime gelmiştim. Uzun süre spor yapınca düzeni oturttum. Arkadaş benden çok daha zayıf olduğu için bu durum onda daha kötüdür diye düşünüyorum.
 
closed.selim dedi:
Spordan kastınız ne? Nasıl hareketler yapmaya çalışıyorsun? Ve şu anki kilon kaç?
Genişletmek için tıkla...

Yani şu ana kadar hiç spor salonuna vs. gitmedim. YouTube üzerinden pilates egzersizleri çalışıyorum tam olarak spor deniyor mu bilmiyorum... 46 kiloyum.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…