Evde spor yaparken çok yorulmak normal mi?

Loyalty571 dedi:

Denedim ama olmuyor. Bir keresinde zar zor kendimi mutfağa atıp yemek yiyip kendime gelmiştim. Uzun süre spor yapınca düzeni oturttum. Arkadaş benden çok daha zayıf olduğu için bu durum onda daha kötüdür diye düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

Benim de metabolizmam hızlı ama spor öncesi yemek yersem büyük sorun yaşıyorum. O yüzden sabah erken kalkıp aç karna spor yapmak çok iyi geliyor.

itskaarina dedi:

Yani şu ana kadar hiç spor salonuna vs. gitmedim. YouTube üzerinden pilates egzersizleri çalışıyorum tam olarak spor deniyor mu bilmiyorum... 46 kiloyum.

Genişletmek için tıkla...

Temel hareketleri 1 hafta boyunca devam ettirin sonra süreyi uzatın ve yaptığınız hareketleri değiştirin.

PolarXP dedi:

Benim de metabolizmam hızlı ama spor öncesi yemek yersem büyük sorun yaşıyorum. O yüzden sabah erken kalkıp aç karna spor yapmak çok iyi geliyor.

Genişletmek için tıkla...

Yoğun egzersizler mi yapıyorsunuz yoksa sadece esneme hareketleri mi yapıyorsunuz?

Loyalty571 dedi:

Yoğun egzersizler mi yapıyorsunuz yoksa sadece esneme hareketleri mi yapıyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

Halter ve dambıl ile çalışıyorum. Esneme ve aletsiz hareketler de yapıyorum.

Loyalty571 dedi:

Yoğun egzersizler mi yapıyorsunuz yoksa sadece esneme hareketleri mi yapıyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

özellikle yemek yedikten sonra koşarsam karnıma feci bir ağrı giriyor

itskaarina dedi:

Yani şu ana kadar hiç spor salonuna vs. gitmedim. YouTube üzerinden pilates egzersizleri çalışıyorum tam olarak spor deniyor mu bilmiyorum... 46 kiloyum.

Genişletmek için tıkla...

Pilates yaparken olması biraz garip. 2 yıl civarı pilates yaptım. Çok yorucu değildi diye hatırlıyorum. Boyunuz kaç cm?

itskaarina dedi:

Yani şu ana kadar hiç spor salonuna vs. gitmedim. YouTube üzerinden pilates egzersizleri çalışıyorum tam olarak spor deniyor mu bilmiyorum... 46 kiloyum.

Genişletmek için tıkla...

Çok fazla baş aşağı durmamaya çalışın. Antrenman öncesi 1,5/2 saat öncesinden belli bir miktar karbonhidrat tüketip son 30dk civarı kala da enerji vermesi için muz tüketebilirsiniz. Boks müsabakaları öncesinde dediklerimi yapıyorduk kafile olarak. Herhangi bir ağırlık kaldırmıyorsanız muhtemelen karnınız aç olduğu için böyle oluyordur. Okuldan direkt boks antrenmanına geçmek zorunda kalıyorum aç olduğum günler benim de göz kararmam dengesizlik gibi problemler yaşıyorum. Olabildiğince günün spor saatini en dinç olduğunuz zamana koymaya çalışın. Örneğin tüm gün evdesinizdir ve en dinç en zinde olduğunuz saat 13:00 ise sizde en geç 13:20 gibi spora başlamış olun. Okul varsa okuldan döndükten sonra ne zaman kendinizi dinç hissediyorsanız o zaman başlayın. Uykunuzdan hemen önce yapmayın. Umarım faydası olur kolay gelsin.

Loyalty571 dedi:

Pilates yaparken olması biraz garip. 2 yıl civarı pilates yaptım. Çok yorucu değildi diye hatırlıyorum. Boyunuz kaç cm?

Genişletmek için tıkla...

Boyum 160 ama dediğim gibi arada sırada olmasını normal karşılayabilirim ama her gün olması canımı sıkmaya başladı yaklaşık 1 aydır pilates yapıyorum (düzenli yapıyorum şu ana kadar hiç gün atlamadım) her gün pilates yaparken baş dönmesi oluyor tansiyonumu ölçünce de genellikle büyük tansiyonum 10.5 çıkıyor mecburen hemen tuzlu şeyler yiyorum. Ama spor yapmadığım saatlerde tansiyonumu ölçünce normal çıkıyor bu baş dönmesi sadece pilates yaparken oluyor.

itskaarina dedi:

Selamlar, ben 19 yaşında 46 kilo olan bir kızım, eskiden kilo almak için çok yağlı şeyler yedim ve karaciğer yağlanması teşhisi konuldu. Doktor çok ileri derecede olmadığı için ilaca veya tedaviye ihtiyacın yok spor yap diyet yap dedi. Diyet konusunda sorunum yok ama evde spor yaparken bazen başım dönüyor veya tansiyonum düşüyor. Neden oluyordur acaba yeni başladığım için mi?

Genişletmek için tıkla...

Vücudunda sodyum veya mineral eksikliği olabilir. Soda içebilirsin. Yeni başladığın için vücudunun bir süre alışması gerek. Kan değerlerine baktın mı hiç?

itskaarina dedi:

Boyum 160 ama dediğim gibi arada sırada olmasını normal karşılayabilirim ama her gün olması canımı sıkmaya başladı yaklaşık 1 aydır pilates yapıyorum (düzenli yapıyorum şu ana kadar hiç gün atlamadım) her gün pilates yaparken baş dönmesi oluyor tansiyonumu ölçünce de genellikle büyük tansiyonum 10.5 çıkıyor mecburen hemen tuzlu şeyler yiyorum. Ama spor yapmadığım saatlerde tansiyonumu ölçünce normal çıkıyor bu baş dönmesi sadece pilates yaparken oluyor.

Genişletmek için tıkla...

Enerji ihtiyacınız karşlıanmıyor büyük ihtimalle. Çikolata veya meyve tüketirseniz sorun olmaz. Sorun devam ederse metabolizmanız sporu kaldırmıyordur.

itskaarina dedi:

Boyum 160 ama dediğim gibi arada sırada olmasını normal karşılayabilirim ama her gün olması canımı sıkmaya başladı yaklaşık 1 aydır pilates yapıyorum (düzenli yapıyorum şu ana kadar hiç gün atlamadım) her gün pilates yaparken baş dönmesi oluyor tansiyonumu ölçünce de genellikle büyük tansiyonum 10.5 çıkıyor mecburen hemen tuzlu şeyler yiyorum. Ama spor yapmadığım saatlerde tansiyonumu ölçünce normal çıkıyor bu baş dönmesi sadece pilates yaparken oluyor.

Genişletmek için tıkla...

Yani aklıma birkaç neden geliyor:

1- Yeteri kadar yemek yemiyor ve su içmiyor olabilirsiniz.
2- Spora yeni başladığınız için kondisyonunuz çok düşük olabilir.
3- Uzun süre baş aşağı duruyorsanız bunun bir etkisi olabilir.

Ben, yukarıda bahsettiğim gibi kendi vücudumu dinleyerek kendime çözüm ürettim. Siz de sıraladığım maddeleri tek tek değerlendirerek sorunu belki bulabilirsiniz. Hiçbiri işe yaramazsa doktorunuza sormanız daha iyi olacaktır.

Loyalty571 dedi:

Yani aklıma birkaç neden geliyor:

1- Yeteri kadar yemek yemiyor ve su içmiyor olabilirsiniz.
2- Spora yeni başladığınız için kondisyonunuz çok düşük olabilir.
3- Uzun süre baş aşağı duruyorsanız bunun bir etkisi olabilir.

Ben, yukarıda bahsettiğim gibi kendi vücudumu dinleyerek kendime çözüm ürettim. Siz de sıraladığım maddeleri tek tek değerlendirerek sorunu belki bulabilirsiniz. Hiçbiri işe yaramazsa doktorunuza sormanız daha iyi olacaktır.

Genişletmek için tıkla...

yaptığı hareketler basit olduğu için kondisyonla alakası yoktur sanırım