Evde spor yapmak için ekipman önerisi

Aile apartmanında oturuyorum, bodrum ve çatı katı homegym tarzı yapmaya müsait. İkisinden birine gerekli ekipmanları alıp tüm vücudumu geliştirmek istiyorum. Hangi ekipmanları almam lazım? (Matından, atlama ipine kadar. Ne gerekiyorsa almaya çalışacağım.)

Kanka spor dediğimiz şey çok geniş, kilo vermekmi istiyorsun? kas kazanmakmı istiyorsun? daha estetik olmakmı istiyorsun?

Eğer kas istiyorsan başlangıç olarak dumbell seti alman en iyisi olucaktır.

Direnç bandı, dambıl, şınav barı. Bu üçü yeterli olacaktır.

Ezekiell dedi:

Kanka spor dediğimiz şey çok geniş, kilo vermekmi istiyorsun? Kas kazanmakmı istiyorsun? Daha estetik olmakmı istiyorsun?

Eğer kas istiyorsan başlangıç olarak dumbell seti alman en iyisi olacaktır.

Genişletmek için tıkla...

1.70 boy 72 kg'yum. Maksimum 75'e çıkarım kiloda. Fitness ile estetik bir vücut yapmak istiyorum.

Fimbulwinter0 dedi:

Direnç bandı, dambıl, şınav barı. Bu üçü yeterli olacaktır.

Genişletmek için tıkla...

Yetersiz kalmaz mı hocam, daha profesyonel ekipmanlar da almak istiyorum bench press vs yapabilmek için.

Kanka spora başlangıçta ben 1.5litre su şişesi kaldırıyordum sonra birbirlerini bantlaya bantlaya 6KGya kadar çıktım sonra dedim spor salonuna geçmem lazım
Direk prof seviyelerinde gözün olmasın internette görüyorsundur adam 150kg bench atıyor falan kanka o seviyelere gelmen için 2-3 sene aralıksız spor yapman lazım.

Ezekiell dedi:

Kanka spora başlangıçta ben 1.5litre su şişesi kaldırıyordum sonra birbirlerini bantlaya bantlaya 6kgya kadar çıktım sonra dedim spor salonuna geçmem lazım.
Direk prof seviyelerinde gözün olmasın internette görüyorsundur adam 150kg bench atıyor falan kanka o seviyelere gelmen için 2-3 sene aralıksız spor yapman lazım.

Genişletmek için tıkla...

Hocam gerekli ekipmanlarla yavaş yavaş, disiplinli bir şekilde gelişeceğim işte. Tabii ki de ilk günden o kiloları kaldırmaya niyetim yok

murty0 dedi:

Hocam gerekli ekipmanlarla yavaş yavaş, disiplinli bir şekilde gelişeceğim işte. Tabii ki de ilk günden o kiloları kaldırmaya niyetim yok

Genişletmek için tıkla...

Ben o kiloları kast etmedim hocam direk fazla alet almana gerek yok diyorum başta bir dumbell al sonra yavaşça araştırıp alırsın diğer aletleride.
Çünkü alet dediğimiz şey senin antreman programına göre belirlenir yani spor salonunda mesela 30tane alet var ama antreman programında 5 tanesi varsa diğerlerine oturmana&çalışmana gerek yok.
Önce bi dumbell al vücutun spor yaptığını anlasın, açılsın.
Sonra bi antreman programı yaparsın kendine ona göre alet alırsın sonra çalışmaya başlarsın güzel bir şekilde.

murty0 dedi:

1.70 boy 72 kg'yum. Maksimum 75'e çıkarım kiloda. Fitness ile estetik bir vücut yapmak istiyorum.



Yetersiz kalmaz mı hocam, daha profesyonel ekipmanlar da almak istiyorum bench press vs yapabilmek için.

Genişletmek için tıkla...

Bu üçü ile çoğu bölgeyi çalıştırırsın hem çok yer tutmayan aletler. Tabii ekstra şeyler alırsan daha iyi olur. Ben az yer kaplayacak ve max verimi verecek aletleri yazdım.