Merhabalar, boyum 179 kilom ise 70. Evimde bisiklet ve çıkarılıp takılabilen 20 KG dambıl mevcut. Kilo almaya aynı zamanda kütle kazanmaya çalışıyorum. Bu eşyalarla evde nasıl bir antrenman yapabilirim?
Merhaba, boyum 179 kilom ise 70. evimde bisiklet ve çıkarılıp takılabilen 20 kg dambıl mevcut. Kilo almaya aynı zamanda kütle kazanmaya çalışıyorum. Bu eşyalarla evde nasıl bir antrenman yapabilirim?
Yani orta gögüs falan calışırsın fakat bazı konumlarda sehpayı acılı şekilde yükseltmen gerekiyor eğer oynar sehpa alırsan alt gögüs üst gögüs omuz sırt falan calışırsın.