Evde spora nasıl başlanır?

msıd dedi:

Herkese iyi günler. Normalde bu yaz spora gidecektik arkadaşımınla ama gidemedik. Okul açılınca başlayacağız. 1 ayda evde spor yapmak istiyorum ama nasıl başlayacağımı, ne yapacağımı hiç bilmiyorum. Evde dumbbell ve koşu bandı var. Bunlarla başlanır mı, gerekli mi bilmiyorum. Boy 1.80, kilo 55.

Genişletmek için tıkla...

Novelist dedi:

1.80 boy 55 kg diyor gencler. Çocuk bir deri bir kemik, tabii ki kas yapacak.

Genişletmek için tıkla...

Zephyros dedi:

Haklısın abi daha çok düşerse gg.

Hocam o zaman evde zor kas yaparsınız bir kere zayıflama aleti bulun (diyetisyenlerde vardır) günlük bazal metabolizma hızınızı hesaplatın sonrasında o hız atıyorum 2000 kcal siz günlük öğünlerde en az 3000 kcal beslenin ki kilo alırsınız.

Kas için spor salonuna yazılın ardından vücut geliştirme aletlerinin 6-7'sinde 3 set 12 tekrardan gayet güzel gelişebilirsiniz.

Evde kas yapmanız çok yavaş fakat istiyorsanız Play Store da "30 günde baklava karın" gibi saçma isimli uygulama var fakat içeriği çok çok harika güzel.

Genişletmek için tıkla...

Novelist dedi:

1.80 boy 55 kg diyor gencler. Çocuk bir deri bir kemik, tabii ki kas yapacak kilo alacak.

Genişletmek için tıkla...

DeSeRT_TR dedi:

Dambıl kaldırabilirsin.

Genişletmek için tıkla...