Evde vücut gelişimi mümkün mü?

albinocemyilmaz dedi:

Elimde hiç ekipman yok, bunun dışında ne önerirsiniz?

Şaşırtma derken ne gibi hareketler hocam, ağırlık kaldırmak gibi mi? 5'lik su kaldırsam olur mu? Hiç ekipmanım yok.

Genişletmek için tıkla...

Mesela diyelim ki şınav çekiyorsunuz. Standart şınav ve elmas şınav olarak yapıyorsunuz. 1 ay 2 ay 3 ay belirli bir süre sonra vücut bu hareketlere alışır. O vakit geldiğinde gelişim iyice yavaşlar. Pozisyonları değiştirirseniz yani vücudu şaşırtırsanız gelişimi yeniden hızlandırırsınız. Misal standart şınav yerine alkışlı şınav, elmas şınav yerine decline(ayaklarınızı yükseğe koyarak pozisyon alma) şınav yapabilirsiniz. Bu ve bunun gibi birçok seçenek var. Her varyasyon farklı bölgeleri daha iyi çalıştırır. Tecrübe kazandıktan sonra zaten kendiniz çok rahat ayarlarsınız. Ağırsağlam, savaş cebeci, fitcevap gibi YouTube kanallarına bakabilirsiniz.