Merhaba 15 yaşındayım zayıfım evde kilo almak istiyorum ne yemeliyim ve protein tozu vb. nedir bilmiyorum onlar yardımcı olur mu ve ek olarak antrenman yapmalıyım yapmalı isem hangi ekipmanları almalıyım? Dumbell barfiks çubuğu vb…
Merhaba 15 yaşındayım zayıfım evde kilo almak istiyorum ne yemeliyim ve protein tozu vb. nedir bilmiyorum onlar yardımcı olur mu ve ek olarak antrenman yapmalıyım yapmalı isem hangi ekipmanları almalıyım? Dumbell barfiks çubuğu vb…
Kanka internette sana video lar var yada senin ihtiyacn oldugu aletleri al sırayla daha sonra büyük bir alan aç kendine çalışbailirsin eğer dairenin zemini çok ince değilse bence