Boyum 187 kilom 57 ağır zarganayim. Evde ayarlanabilir vinyl halter setim ve pek sağlam olmasa da(barfiks çekmeyi de beceremiyorum ama) barfiks barım var. Adamakıllı çalışmaya başlayalı 3. haftam olacaktı ki sol arka omuz kasım'ı flat dumbell press için ağırlığı alırken acıttım. İyileşmesini beklerken de bilgi birikimim var fakat nasıl bir yol izleyeceğimi tam kestiremedigim için buradan sizlere danışmak istedim. Çalışma konusunda örneğin göğüs için flat, incline press ve dumbell fly gibi 2-3 hareket yapabiliyorum çoğu bölge için, öyle olunca da tüm isteğim gidiyor, yediklerim boşa gidiyor gibi hissediyorum. Beslenme konusunda ise ailemle yaşadığım için ayrı beslenmeme izin vermiyorlar. Evde genelde düzgün yemekler pişiyor ama haftada birkaç kez kalori ihtiyacimin yetersiz kaldığı günler oluyor. Zor da olsa tavuk almaya ikna ettim fakat onu da her gün yiyebilir miyim bilmiyorum. Salona başlamak istesem niye ağırlıkları aldın madem deyip göndermezler. Kısacası idman, beslenme ve salon konusunda ne yapabilirim?