Evde vücut geliştirmek kaç ay sürer?

EROLL47

Femtopat
Katılım
16 Mayıs 2025
Mesajlar
73
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Selamlar, 2-3 gün önce evde vücut geliştirmeye başladım elimde 11 kg 2 tane dambıl var. Kaç ayda gelişebililrim? Benim amacım kondisyonumu geliştirmek ve biraz kas kazanmak parçacıklı bir vücut yapmak, bileklerimi kalınlaştırmak.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Dambıl harici ev egzersizleri ilede col güzel ilerleme kaydedilebilir, ör:
50xŞınav
50xMekik
Günde 5-7km kadar koşu.
Bu tempo ile hergün yaparsan 6 ayda gözle görülür bir gelişme olur, tam güzel bir vücut ise 1.5-2 yıl sürer.
 
Fit bir seviyeye gelmek ve kuvvet kazanmak için 3 ay yeterli olur ama eğer gerçekten iyi bir kas kütlesi isterseniz 1-2 yıl sürer.
 

Yazdığın şeyler vücutu fit tutmak amacıyla yapılan şeyler. Arkadaş parçalı ve kaslı bir vücuda sahip olmak istediğini söylüyor. Ağırlık çalışmadan kendi ağırlığıyla yapması az etki eder ve uzun zaman alır.
 
6 ay gibi bir süreçte az buz da olsa bi' değişim görürsün.
 

En az 1.5 Yıl Düzenli
 
Her gün 5 gram kreatin kullanıyorum ve kahvaltıda falan arada protein tozu.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…